Brahma Muhurta Benefits : प्रातः स्मरणीय श्लोक एवं प्रार्थना

Brahma Muhurta Benefits

जल्दी सोना और जल्दी उठना व्यक्ति को स्वस्थ और बुद्धिमान बनाता है. प्राथमिक विद्यालय में दी गई यह सीख सबसे महत्वपूर्ण सीखों में से एक है, जो हमारे जीवनभर प्रासंगिक रहती है. शोध के अनुसार, पर्याप्त नींद और जल्दी उठने से शरीर और दिमाग को पर्याप्त विश्राम मिलता है. यह शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. अथर्ववेद के अनुसार ‘जो व्यक्ति सुबह जल्दी उठेगा वह रोगों से मुक्त रहेगा.’ पूजा के लिए भी सुबह और शाम का समय सबसे उपयुक्त होता है.

जब आप जल्दी उठते हैं, तो बाकी दुनिया के जागने से पहले आपके पास अपने लिए शांतिपूर्ण पल होते हैं. विज्ञान के अनुसार ये शांतिपूर्ण क्षण वास्तव में मस्तिष्क और शरीर के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते हैं, जो मस्तिष्क में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने, रक्तचाप को ठीक करने, माइग्रेन को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. सुबह की शांति ध्यान, मंत्र जाप, योग का अभ्यास या प्रार्थना आदि में शामिल होने के लिए एक आदर्श वातावरण प्रदान करती है. ये अभ्यास हमारे विचारों में स्पष्टता, सकारात्मकता और रचनात्मकता लाते हैं.

शोध के अनुसार, जो लोग जल्दी उठते हैं उनका मस्तिष्क बेहतर कार्य करता है, बेहतर आलोचनात्मक सोच और समस्या-समाधान कौशल होता है. ऐसे लोग अधिक सकारात्मक ऊर्जा के साथ अधिक विनोदी होते हैं. जल्दी सोने और जल्दी उठने से एकाग्रता और स्मरण शक्ति भी बढ़ती है. मस्तिष्क सुबह के समय अधिक सतर्क रहता है, जिससे दिन की शुरुआत में महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से बेहतर निर्णय लेने में काफी मदद मिलती है.

कई शोधों से यह साबित हुआ है कि जो लोग जल्दी उठते हैं उनमें मानसिक स्वास्थ्य के बेहतर लक्षण दिखाई देते हैं. वे आशावादी हैं, संतुष्ट हैं और स्थितियों के बारे में सकारात्मक महसूस करते हैं. यह मानसिक बीमारियों की संभावना को भी कम करता है जो आमतौर पर उन लोगों में पाई जाती है जो देर से सोते हैं और देर से उठते हैं. यह तनाव को कम करने का एक बेहतरीन तरीका भी है.

रात में अच्छी नींद लेने और जल्दी उठने से शरीर अधिक ऊर्जा ग्रहण करता है. यह शरीर के समुचित कार्य में भी मदद करता है जिसमें मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि, ऊतकों की मरम्मत, हड्डियों की मरम्मत, निम्न रक्तचाप और शरीर को आराम देना शामिल है. इसके अलावा, कम नींद से आंखों के आसपास सूजन और काले घेरे आ जाते हैं. इसी के साथ, जो लोग वजन कम करने की योजना बना रहे हैं उन्हें भी सुबह जल्दी उठना चाहिए और नाश्ता सही समय पर करना चाहिए.

प्रातः स्मरणीय श्लोक एवं प्रार्थना (Subah ki Prarthana Shlok Mantra)

वर्णं कीर्तिं मतिं लक्ष्मिं स्वास्थ्यमायुश्च विन्दति।
ब्राह्मे मुहूर्ते सञ्जाग्रच्छ्रियं वा पङ्कजं यथा॥

“ब्रह्ममुहूर्त में उठने वाला मनुष्य सौंदर्य, लक्ष्मी, स्वास्थ्य, आयु आदि वस्तुओं को वैसे ही प्राप्त करता है जैसे कमल.”

ब्रह्ममुहूर्त को सबसे पवित्र समय (दिव्यता का समय) माना जाता है. यह सुबह का समय और सूर्योदय से डेढ़ घंटा पहले का समय होता है, जब जीवन शक्ति सबसे प्रबल मानी जाती है. यह समय तनाव, थकान आदि को कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और ऊर्जा को बढ़ाता है. ब्रह्म मुहूर्त मनुष्य की जैविक घड़ी को रिचार्ज करता है और दिनभर उसकी लय और पैटर्न को बनाए रखता है. यह समय ज्ञान की अनुभूति के लिए भी उत्तम है. इस समय व्यक्ति को आत्म-साक्षात्कार मिल सकता है.

इस अवधि के दौरान वातावरण में शांति और स्थिरता का संचार होता है, जो गहन चिंतन, ध्यान और आंतरिक अन्वेषण के लिए अत्यधिक अनुकूल बनाता है. इस समय के दौरान, वातावरण शांत और सभी प्रदूषणों से मुक्त होता है. इस दौरान ध्यान करने से सत्व गुण में सुधार होता है और सुस्ती, अतिसक्रियता और मानसिक अशांति जैसे नकारात्मक गुण दूर होते हैं.

वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि ब्रह्म मुहूर्त में वातावरण में ऑक्सीजन का स्तर अच्छा होता है, जो फेफड़ों के लिए फायदेमंद होता है. आयुर्वेदिक विचारधारा के अनुसार, ब्रह्ममुहूर्त वात को शांत करने का सबसे अच्छा समय है जो निश्चित रूप से मन को नियंत्रित करता है. चूंकि सूर्योदय का समय ऋतुओं और भौगोलिक स्थानों के अनुसार अलग-अलग होता है, उसी के अनुसार ब्रह्म मुहूर्त भी अलग-अलग होता है.

आँख खुलते ही दोनों हाथों की हथेलियों को देखते हुए निम्नलिखित श्लोक का पाठ करें-

कराग्रे वसते लक्ष्मीः करमध्ये सरस्वती।
करमूले तु गोविन्द: प्रभाते करदर्शनम्॥

बिस्तर से उठकर पृथ्वी पर पैर रखने से पूर्व पृथ्वी से प्रार्थना करें-

समुद्रवसने देवि पर्वतस्तनमण्डिते।
विष्णुपत्नि नमस्तुभ्यं पादस्पर्शं क्षमस्व मे॥

माता-पिता, गुरु एवं ईश्वर को प्रणाम-

उत्थाय मातापितरौ पूर्वमेवाभिवादयेत्।
आचार्यश्च ततो नित्यमभिवाद्यो विजानता॥

श्रीगणेश स्मरण-

प्रात: स्मरामि गणनाथमनाथबन्धुं
सिन्दूरपूरपरिशोभितगण्डयुग्मम्।
उद्दण्डविघ्नपरिखण्डनचण्डदण्ड-
माखण्डलादिसुरनायकवृन्दवन्द्यम्॥

श्रीविष्णु स्मरण-

प्रातः स्मरामि भवभीति महार्तिनाशम्
नारायणं गरुड़वाहनमब्जनाभम्।
ग्राहाभिभूत वरवारणमुक्तिहेतुं
चक्रायुधं तरुणवारिजपत्रनेत्रम्॥

शिवस्मरण-

प्रातः स्मरामि भवभीतिहरं सुरेशं
गङ्गाधरं वृषभवाहनमम्बिकेशम्।
खट्वाङ्गशूलवरदाभयहस्तमीशं
संसाररोगहरमौषधमद्वितीयम्॥

देवीस्मरण-

प्रातः स्मरामि शरदिन्दुकरोज्ज्वलाभां
सद्रत्नवन्मकरकुण्डलहारभूषाम्।
दिव्यायुधोर्जितसुनीलसहस्रहस्तां
रक्तोत्पलाभचरणां भवतीं परेषाम्॥

सूर्यस्मरण-

प्रातः स्मरामि खलु तत्सवितुर्वरेण्यं
रूपं हि मण्डलमृचोऽथ तनुर्यजूंषि।
सामानि यस्य किरणाः प्रभवादिहेतुं
ब्रह्माहरात्मकमलक्ष्यमचिन्त्यरूपम्॥

त्रिदेवों के साथ नवग्रह स्मरण-

ब्रह्मा मुरारिस्त्रिपुरान्तकारी
भानुः शशी भूमिसुतो बुधश्च।
गुरुश्च शुक्रः शनिराहुकेतवः
कुर्वन्तु सर्वे मम सुप्रभातम्॥

ऋषिस्मरण-

भृगुर्वसिष्ठः क्रतुरङ्गिराश्च
मनुः पुलस्त्यः पुलहश्च गौतमः।
रैभ्योमरीचिश्च्यवनश्च दक्षः
कुर्वन्तु सर्वे मम सुप्रभातम्॥

प्रकृति स्मरण-

पृथ्वी सगन्धा सरसास्तथापः
स्पर्शी च वायुर्ज्वलितं च तेजः।
नभः सशब्दं महता सहैव
कुर्वन्तु सर्वे मम सुप्रभातम्॥

ब्रह्म मुहूर्त में योग और व्यायाम

ब्रह्म मुहूर्त योग और व्यायाम करने के लिए भी आदर्श समय है. शारीरिक व्यायाम में आमतौर पर कुछ योग मुद्राएँ जैसे सूर्य नमस्कार या प्राणायाम शामिल होते हैं. सुबह-सुबह के ये व्यायाम शरीर और दिमाग में ठहराव को दूर करते हैं, पाचन अग्नि को मजबूत करते हैं, वसा को कम करते हैं और आपको हल्कापन और आनंद की समग्र अनुभूति देते हैं, साथ ही आपके शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं.

ब्रह्म मुहूर्त का महत्व

• आपको नकारात्मकता से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करता है.
• आपकी सफलता की संभावना बढ़ जाती है.
• आपके तनाव को नियंत्रित करता है.
• आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है.
• आपके मानसिक और सामाजिक व्यवहार में सुधार लाता है.
• आपको आशावादी बनाता है.
• आपकी चिंता और उत्तेजना को नियंत्रित करता है.
• आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.
• आपको मन की स्पष्टता देता है.
• आपकी इंद्रियों और इच्छाओं को नियंत्रित करता है.
• प्राण की गुणवत्ता में सुधार करता है.
• आपको आंतरिक शक्ति देता है.
• आपको मार्गदर्शन से जोड़ता है.
• आपको नशा मुक्त करने में मदद करता है.
• परिवर्तन के लिए जागरूकता पैदा करता है.

सुबह-सुबह योग, प्राणायाम और व्यायाम आदि करने के लाभ-

• नींद में सुधार लाता है.
• हार्मोन्स को संतुलित करता है.
• अपने शरीर को ऊर्जावान बनाता है.
• आपके लचीलेपन में सुधार करता है.
• आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.
• हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है.
• मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है.
• मांसपेशियों को ताकत देता है.
• रक्त प्रवाह बढ़ाता है.
• आपका रक्तचाप ठीक करता है.
• आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों को नियंत्रित करता है.
• ब्लड शुगर के स्तर को कम करता है.
• आपकी एकाग्रता में सुधार होता है.
• एलर्जी और वायरस को दूर रखता है.
• दूसरों की सेवा करने में मदद करता है.
• आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करता है.
• आपकी संज्ञान शक्ति में सुधार करता है.

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