योग (Yoga) स्वस्थ जीवन जीने की कला है. यह विज्ञान पर आधारित आध्यात्मिक अनुशासन है, जो मन और शरीर के बीच सामंजस्य (Harmony between mind and body) बनाने में मदद करता है. योग बीमारियों रोकथाम, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और जीवन शैली से जुड़े कई दोनों को दूर करने के लिए जाना जाता है. योग शरीर और दिमाग को ताकत देता है. योग के लगातार सही तरीके से अभ्यास से अपने भीतर की शक्तियों को बहुत बढ़ाया जा सकता है. आज जो लोग मोटापे से परेशान हैं, उनके लिए तो योग बहुत फायदेमंद है.
योग का अर्थ- योग शब्द का शाब्दिक अर्थ है ‘जुड़ाना’ या ‘मिलना’. इसके जरिए शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाने का प्रयास किया जाता है. योग मन की प्रकृति की जांच करने की एक विधि है, जो अभ्यास और प्रत्यक्ष अनुभव पर जोर देती है. योग एक प्राचीन आध्यात्मिक कला है जो शारीरिक और मानसिक विकास (Physical and mental development) के लिए बहुत जरूरी है. योग के अंतर्गत अलग-अलग अभ्यास और तकनीक शामिल हैं, जिन्हें सामूहिक रूप से ‘योग’ कहा जाता है.
जानिए- योग का इतिहास और विकास (कितना पुराना है योग)
योग का महत्व-
योग से होने वाले आश्चर्यजनक फायदे-
♦ योग शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक और स्वस्थ जीवन शैली (Positive and Healthy Lifestyle) को प्रोत्साहित करता है. योग शारीरिक स्तर पर शक्ति, सहनशक्ति और ऊर्जा के विकास में मदद करता है.
♦ योग हमारे चंचल मन को स्थिर करता है और मन को एकाग्रता, शांति और संतोष की ओर ले जाता है. योग की मदद से आप दैनिक तनाव (डिप्रेशन) और उससे मिलने वाले बुरे परिणामों से छुटकारा पा सकते हैं. यह खुद में बदलाव लाने और शारीरिक भलाई के लिए सबसे लोकप्रिय साधन में से एक है.
♦ योग एक उपकरण की तरह है जो मन और शरीर को शुद्ध करने और हमारे मन और भावनाओं पर नियंत्रण पाने के लिए बेहद उपयोगी है. चिकित्सा क्षेत्र (Medical Field) में समय-समय पर की गईं कई स्टडी में बताया गया है कि योग शरीर की कंडीशनिंग करता है. यह सभी आंतरिक अंगों और ग्रंथियों की मालिश करता है.
♦ योग कई बीमारियों के खतरों को कम कर देता है. नियमित रूप से योग का अभ्यास करने वालों को अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में बड़े पॉजिटिव बदलाव देखने को मिलते हैं. यह शरीर को आराम देने और लचीला बनाने में मदद करता है. पुराने तनाव और मानसिक कष्ट को दूर करता है.
♦ योग शरीर को फिट बनाए रखने का एक सही तरीका है. ध्यान, सांस लेने के व्यायाम (जिसे प्राणायाम कहा जाता है) के जरिए आप अपने सभी तरह के तनावों को दूर कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं. फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए प्राणायाम (Pranayama) सबसे अच्छा श्वास व्यायाम है.
♦ वास्तव में, योग पुरानी बीमारियों को ठीक करने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है, जिन्हें अन्य दवाओं से ठीक करना मुश्किल है. पीठ दर्द और गठिया से पीड़ित लोगों को अक्सर मांसपेशियों से जुड़े आसन और योग करने की सलाह दी जाती है.
♦ योग से शक्ति, सहनशक्ति, लचीलापन और संतुलन बढ़ता है. पाचन शक्ति में सुधार आता है. यह शरीर को ज्यादा ऊर्जावान बनाता है और काम करने की क्षमता को बढ़ाता है. योग के अभ्यास ने रात को नींद भी अच्छी आती है.
♦ रोजाना योग करने से मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. अलग-अलग प्रकार के आसन शरीर को लचीला बनाते हैं. योग हड्डियों के जोड़ों को मजबूत बनाता है, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है.
♦ योग तनाव और थकान को दूर कर स्फूर्ति और शक्ति को जगाता है. एक तरह से योग शरीर के लिए एक इम्युनिटी बूस्टर के रूप में काम करता है और मन की शांति देता है. योग आपको युवा, तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराने के लिए डायनामाइट है.
♦ योग का अभ्यास सुरक्षित है और कई स्वास्थ्य लाभ ला सकता है. योग की खूबी यह है कि इसका अभ्यास कोई भी कर सकता है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं या आप किस आकार के हैं.
♦ योग के लगातार अभ्यास से समय के साथ स्वास्थ्य और मन पर इसके आश्चर्यजनक सकारात्मक असर दिखाई देने लगते हैं. इसी के साथ, नियमित रूप से योग के अभ्यास से कोई साइड इफेक्ट भी नहीं जुड़ा है. आपको केवल अपने शरीर की क्षमता के अनुसार उपयुक्त आसन जानने की जरूरत है.
♦ साथ ही, आपको आसन करने का सही तरीका सीखने की जरूरत है, क्योंकि कोई भी गलत प्रयास मोच और चोट का कारण बन सकता है. योग एक प्राकृतिक दवा की तरह है. अपनी सहनशक्ति और स्वास्थ्य के आधार पर आप आसनों का चुनाव कर सकते हैं.
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